SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] Zadanie 1 - Sprawdzian Motywacji . Opisujemy swoja przygode ze sportem,kulturystyka-jak to się zaczęło,jak długo trenujemy ,jakie sukcesy czy osiągniecia siłowe. Załączamy swoje aktualne zdjecie . [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8564 Data: 2015-06-26 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Dukan, South Beach, ograniczenie kalorii Wypełniłam ankietę, teraz coś od siebie. Odchudzam się już długi czas, ciągle jednak jestem gruba, normalnej wagi nie trzymałam za długo. Różne diety stosowałam, jednak od września 2010 byłam na diecie South Beach, przez te kilka miesięcy schudłam od 96 kg do 76 kg. Nie było ćwiczeń, miałam kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2011-06-10 19:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko schudna w biodrach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak szybko moge schudnac w biodrach mam 12 lat waze 43 kg a mam 168 cm wzrostu jaka diete powinnam zarszywac jakie cwiczenia robic przysiady odpadaja od tych cwiczen mam okres wiec ta dieta nie morze dlugo trwac cwiczenia tez wiec prosze o pomoc w internecie nic takiego nie ma mam tez twister cwicze na nim juz dlugo ale to nie pomagaa prosze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-07-18 11:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny/ poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-05-02 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak byscie to zjedli???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cale SFD!!!Naczytalem sie juz testow i recenzji teraz czas na moje pytanie.Zamierzam zrobic sobie cykl kreatynowy.Mam juz wsio -Xpand 2 puchy -BCAA complex2200(dymatize)400 tablet -Zforce(dymatize)120 kapsul -Testosterol 30 kapsul :) (wiem wiem ale mam sentyment poniewaz 2 lata temu kiedy mialem najlepsza forme zjadlem troche tego i bylo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-04-12 20:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból dolnej części kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bardzo bolo mnie dół kregosupa nie moge długo siedzieć co to jest trwa to już dosc długo prosze o dobrą opinie brałam leki przeciw bólowe ale to na krótko pomagały np. opokan mydocalm mialam robione badanie nerek wszystko jest ok badania krwi tez sa ok nieboli mnie wtedy jak leże ale też nie w jednej pozycj nie wiem co to jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-11-02 20:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla Początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieć wy**** klaty i łapy:( jak można w jeden dzień tak mało robić skoro starsi koledzy na siłowni robią po 16 serii na kalte i im jeszcze mało? dobra ale oni ćwiczą długo, są zaawansowani!! I tu nie patrzcie ile serii na kalte w jeden dzień tylko w tygodniu! w FBW masz 9 serii w tygodniu na duże partię i 6 na małe. Prosta matematyka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2008-07-30 00:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saku przed GP

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, wklejam od razu, bo potem o linku czlek zapomni i na niego krzycza Sakuraba Kazushi held a public sparring session at Takada Dojo on July 14th. Sakuraba was training heavily with Daijiro Matsui and Yusuke Imamura for his 3rd match-up against Wanderlei Silva. He was a little tired after practice but the reporters had a present to liven him [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2003-07-20 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy split masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , po raz pierwszy chce sie przezucic na splita trenowalem 5 lat wioslarstwo i tam caly czas jechalem fbw. chciałbym sie dowiedzieć czy taki split sie nada. Celem oczywiscie jest masa z domieszką siły, dlatego w jednym cwiczeniu glownym chcialbym robic progresje i regresje . czy to ma sens? Poniedziałek Klata+Biceps: 1.wyciskanie płasko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2013-02-09 13:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK 4X TYG DO OCENY ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-10-11 14:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam rozkaz: wrzucić dietkę do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie :) przez pewien czas odzywiałam się delikatnie mówiąc nie zdrowo tj. słodyczami CZAS TO ZMIENIĆ. Ułożyłam sobie dietkę wg. założeń Tyki, mam nadzieje, że wszystko jest ok. Staram się jeść co 2-3 godziny, chcę żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-04-16 17:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull skierowany na rozbudowę klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2014-05-07 20:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Za to wczorajszy trening Kyokushin z pewnością zasługuje na to miano. Duża sala gimnastyczna. Godzina 21. Wyłączone światła - półmrok. Rozgrzewka - kilkakrotny bieg przez długość sali, później dookoła niej, przysiady z wyskokiem; rozciąganie, pompki (na seiken)x 100 w seriach po 10. Zapal się światło. Podział na grupy w/g zaawansowania, kihon; [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 2003-06-03 20:55:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wiecej bo efekty wyszły na prawdę świetne i jestem bardzo zadowolony z cyklu. Od 10 tygodnia wrzuciłem też spalacz Thermo Core oraz Proviron jeden tabs rano. 1. Jak długo można lecieć na Propie? 2. Czy połączenie Prop + NPP + Masteron-(bo Wina duzo teraz poleciało) będzie dobre na dalszą wycinkę? 3. Jak długo takie combo zastosować po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-06-12 20:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA do odbloku

    Temat
    Doping

    Witam, lecę cloma i nolve od ponad tygodnia i chciałem zapytać czy mogę już zacząć brać DAA?? jeśli tak to jeszcze mam parę pytań: 1. Jaka dawka? planowałem 5g na noc 2. Jak długo? bo mam 250g w proszku i by stykło na jakieś 50 dni ale nie wiem czy to można tak długo 3. ile vit b6 w razie co na prolaktynę? czy 50mg na noc wystarczy?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8649 Data: 2012-05-08 23:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moja dziewczyna poprosila mnie o ulozenie diety, ale nie okazuje sie to takie proste... Przyczyna jest prosta, niestety nie spozywa takich produktow jak: pomidorow, ogorkow kiszonych i innych ze sloika, grzybow, ryb, wedlin, kielbas, parowek, majonezu, musztardy xD, smietany, jogurtow, kefirow, musli, owsianek, serow bialych, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2011-11-29 22:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton Rack HS12

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] na laurach tylko jeszcze pracowała nad własnymi produktami:) ) Przed zakupem racka każdy powinien zwrócić uwagę na jego wymiary nie jest to wielki sprzęt. Przed zakupem długo się zastanawiałem czy spełni moje oczekiwania (chodziło mi o rozstaw haków i drążków asekuracyjnych) troszkę pokombinowałem z ławką i stojakami (ustawiałem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2010-12-13 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wchłanianie się kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gain bolica 6000 i 300 gr ostrowii tu mam pytanie do was jako specjalistów (mój staż treningowy to 6-7 miesięcy jeszcze wcześniej było 5 miesięcy ale długa przerwa) jak długo się wchłania kreatyna do mięśni ? bo tego nigdzie nie moge znaleść co jest bardzo istotne bo tłuszcze skutecznie blokują wchłanianie się kreatyny więc powinienem pierw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14801 Data: 2007-02-02 17:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę sama się rozruszać. Wiem, że by mnie to zmotywowało do ćwiczeń. Najbardziej się obawiam, że będę musiała jeść dużą ilość mięsa, a ja nie przepadam i nie dam rady tak długo. Zdjęć nie wstawiałam ale mam, może wstawię jak uda mi się po pierwszej „dziesiątce”  Wiek : 32 Waga : 111 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 123 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2012-01-25 14:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez siedzący tryb życia (duzo czasu spędzam przed komputerem) no i przed łakocie. Ostatnio starałem się to ograniczyć, tzn. słodycze już sporadycznie, ale coś czuje, że długo to nie potrwa. Nie wiem jakie ćwiczenia zacząć, jaką dietę i jak się zmotywować? Wmawiam sobie od dłuższego czasu, że pora zacząć, ale zawsze nachodzi mnie myśl, że [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2009-11-13 23:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)